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+ Galvañ y Casares dan la sorpresa en Aritzaleku

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Galvañ intratable en bici, y retorno por todo lo alto de Ana Casares.

Captura de pantalla 2013-06-16 a la(s) 09.39.20El alicantino Ruben Galvañ se impuso en el Triatlon de Aritzaleku de MD, prueba que contó con la presencia de 200 participantes, Saralegui y Muñiz abrían hueco en los 1900 m de natación, con poco más de 2 m sobre el favorito Amatriain, que ya limaba tiempo en la dura transición.

El segmento ciclista de 4 vueltas fue un recital para Galvañ, que había perdido 6:20 en el agua. Pronto va recuperando posiciones y llega a la cabeza a final de la segunda vuelta. El tiempo del alicantino es de 12 m mejor que el de Amatriain, pero este no es el siguiente en bajarse en la T2 sino que es otra revelación del día, el veterano Monagas que se baja a 6:25 , mientras que el propio Amatriain lo hace a 7:35 escoltado por Muñiz.

Rubén Galvañ afronta con comodidad los 20 km de carrera a pie y se impone con 1:09 sobre Amatriain que hace el mejor tiempo a pie. A más de 9 m llega el argentino Pardo tras una gran remontada a pie.

Fue la checa Vodickova la encargada de abrir la natación, con mejor tiempo que los chicos, sin embargo fue Ana Casares la mejor sobre las dos ruedas remontando los 9 m perdidos en el agua y llegando a la T2 con casi 3 m de ventaja sobre la checa.

Finalmente Casares se marcó también el mejor tiempo a pie para imponerse por 7:10 a Vodickova y por 40:10 a la francesa Amalie Le Gall.

Paralelamente se disputó un sprint con triplete de sub23 en el masculino, donde Okamika y Muller se la jugaron en el 5000 final con triunfo para okamika por 42 sg. En tercera posición entro Iñaki Loinaz a 2:14 siendo el más rápido de los perseguidores.

En chicas triunfo cómodo de Ibone Sanchez por 5 m sobre la V2  francesa Smits, y más de 8 sobre Osa.


+ Resumen del fin de semana

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Muchas pruebas y de todos los colores, en el fin de semana en el que por fin salió el sol.

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 Cto de Europa de Relevo Mixto

10 naciones y 13 equipos tomaron parte en el Cto de Europa de Relevo Mixto, celebrado en Turquía. El triunfo fue para la Selección Alemana, en un mano a mano con los rusos que terminaron segundos a 20 sg, y los italianos que fueron terceros a 24 sg. Todo se resolvió en la última posta.

España finalizó sexta en un equipo compuesto por Routier, Tamara y los Hernández.

Triatlon de Cullera

Cullera era Cto Valenciano de Sprint. Emilio Aguayo, del CT Moncada, vence sin problemas aunque tuvo que coger al nadador Benages en bici, y después soltarlo en los 5 km a pie, en los que Benages entró a 44 sg. Más atrás el más rápido de los perseguidores fue Miguel Fernández a más de 1:30.
En chicas Krist Sotelo, del Lobos Triatlon, se impuso, sola desde la natación y relajando a pie, a 30 sg entró Marta Ferrer que se deshizo en carrera a pie de Pilar Marti

Triatlon de Peñíscola

Dominio catalán en Peñíscola, un MD con 230 participantes. Miquel Blanchart, del CN Sabadell, arrasó en la prueba solo desde la primera brazada, y marcando el mejor tiempo en los tres segmentos. A 17 m entró Xavier Boneta que se deshizo del Espartaco del Prat, Antoli Fauria en la carrera a pie, ambos pasaron en estos 21 km de carrera a Santander, Cofine y Fortuni, que llegaron antes a la T2.
En chicas Gemma Anguera , del Banyeres de Mariola, se impuso tras tomar la primera posición en bici, y cerrar la prueba en este segmento. A 9:02 llegaba Kate Kristi, mientras que la ultraveterana Merce Mange llegaba tercera.

70.3 UK

El 70.3 de UK estuvo marcado por el frío,  temperatura del agua a 14 grados y fuera a 13, algo que dejó KO a Elgezabal. El triunfo fue para Ritchie Nicholls que se imponía con mucha solvencia 5:03 sobre Tim Don y 5:26 sobre Cartmell. Los 3 hicieron todo el camino juntos desde la natación.

En chicas triunfo de la irlandesa Eimear Mullan, que remontó a la primera posición en el km 18 de carrera a pie, donde pasó a la lider en el agua y T2, Holly Laurence. La tercera plaza fue para la alemana Moller a 5:32.

nanTriatlon de Santurce

Nuevo triatlon de distancia sprint en Euskadi
CATEGORÍA FEMENINA:
1 PILI BODEGAS PRIETO ANTXINTXIKA TRIATLOI TALDEA 1:06:36
2 MARIA MENDIVE PALOMO INDEPENDIENTE 1:08:24
3 MAIDER OTEIZA JAUREGUI ZUMAIAKO TRIATLOI TALDEA 1:10:40

CATEGORÍA MASCULINA:
1 JON UNANUE AIERZA SVC- SEGURIDAD 0:57:17
2 IÑIGO EIZAGUIRRE GARMENDIA TRIATLOI ELKARTEA ZARAUTZ 0:57:44
3 ANDER OKAMIKA BENGOETXEA GARRAITZ KIROL TALDEA 0:58:00

Triatlon de Osona

Nuevo triatlon sprint en Catalunya, el de Osona. Triunfo del sub23 Nan Oliveras, del Wild Wolf, gracias a un recital en carrera a pie donde, soltó al segundo clasificado Parreño en 1:17 y en más de 2 m al tercero Baizan.
En chicas Adriana Vidal, del CT Sabadell, arrasó llegando a la T2 con más de 6 m, al final se relajó a pie ganando con 3:30 sobre Baltrons y más de 5 sobre quera.

FOTO: Facebook

+ M.Raelert y Riveros toman 70.3 Berlin

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Michael Raelert sigue imparable en 70.3, mientras que Bárbara Riveros se consagra en la distancia.

Captura de pantalla 2013-06-17 a la(s) 07.50.29El 70.3 de berlin debutaba en el circuito IM. Michael Raelert, se muestra una vez más intratable en la distancia. Asentó su triunfo en el segmento ciclista en el que soltó a sus 4 compañeros de natación, segmento liderado por otro ITU Prochnow, que debutaba en la distancia. Sólo Gohner pudo hacer un tiempo cercano aunque a 1:15 del pequeño de los Raelert, y perdiendo casi 3 m en el agua.

Finalmente Michael se bajó en la T2 con 4:52 sobre Gohner quien daba tiempo a Bittner en boxes. Los 21 km de carrera fueron de control para Raelert, pensando ya en próximas citas. Al final se impuso con 4:34 sobre Gohner y 5:18 sobre Bittner. Prochnow remontó a la cuarta plaza con el mejor tiempo a pie de 1:14:26 y Wagne cerró el TOP5.

La chilena Bárbara Riveros, remonta el vuelo con mucha solvencia, y parece haber cogido el punto a la distancia. Primera en la natación junto a la alemana Katja Konschak, una asidua a los ICAN. Posteriormente Bárbara, marcó en bici las diferencias al poder seguir a la canadiense McBride, con la que llegó a la T2, con una ventaja de 10 m sobre Konschak.

Los 21 km de carrera a pie fueron muy cómodos para Riveros que pronto soltó a McBride y se fue a por el triunfo. A 4:55 entraba Konschak que había pasado a la canadiense en el km 15. Rachel McBride entró a 7:38 tercera.

FOTO: tri-mag.de

+ Presentación de la BCN-Andorra en SBR

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El próximo 27 de junio a las 19:30 se presentará la BCN-Andorra en SBR-Mataró.

Captura de pantalla 2013-06-17 a la(s) 18.57.13La prueba cicloturista Barcelona-Andorra, que se celebrará el 14 de septiembre, se presentará en la tienda SBR-Mataró el próximo jueves 27 de junio a las 19:30.

La prueba es una réplica de la etapa de Tour de Francia que se disputó hace unos años, y se ha convertido en un referente.

Más información de otros actos a celebrar en SBR:

http://www.sbrstore.com

2 dias llorando

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Edu Tenerife y Ladi Denko nos hablan sobre sus sensaciones en el IM Lanzarote.

Edu, pudo hacernos la entrevista después de estar dos días llorando.

+ VIDEO: The Red Bull Hunters

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Richard Murray y Mario Mola nos cuentan como preparan sus cacerías en carrera a pie.

+ Wild Wolf de Madrid 3200 participantes

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banner triathlon seriesWILD WOLF Triathlon Series by POLAR Madrid cuelga el cartel de “COMPLETO” con más de 3.200 participantes.

WILD WOLF Triathlon Series by POLAR MADRID, rompe todas las expectativas y cierra Madrid a dos semanas previas a la competición duplicando además el número de participantes respecto el año pasado, y se convierte en la segunda triatlón más multitudinaria del territorio Español.
La franquicia, arranca su tourne de 10 pruebas en Madrid, pero inmediatamente después tendrá Castellón 07.07 y Barcelona 14.07, esta última también puede llegar a la cita de 3000.

WILD WOLF Triathlon Series by POLAR se ha consolidado de este modo en el circuito más poblado de triatlones por la Península,  con 10 citas confirmadas para este 2013, entre las que se espera llegar a los 15000 participantes: Madrid, Castellón, Barcelona, Andorra, Tarragona, A Coruña, Palma de Mallorca, San Sebastian, Gavà y Málaga.

Aquí puedes inscribirte: http://www.triathlonseries.org/ts2013/home_esp.html

+ B Dream Palamós llega a los 600 inscritos

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bdream junioWTP Promaster BDream se asienta y espera llegar a los 1000 participantes en Palamós.

A 25 días del Triatlon de Palamós, 13 de julio, las inscripciones han tenido un revulsivo llegando a las 600. Una cifra que asienta al Circuito Promaster BDream, que ya tuvo una buena acogida en su segunda cita de Madrid.

Las previsiones son de poder llegar a los 100 participantes. Varias son las modalidades: Distancia olímpica para GE, y elite Promaster. Distancia Sprint para GE y principiantes y la Copa del Mundo ITU para los internacionales.

Estos son los horarios:

07:00 – 10:45 – Control de Material
08:00 – 1ª salida B Dream Triathlon Agemaster
09:00 – 2ª salida B Dream Triathlon Agemaster
10:00 – 3ª salida B Dream Triathlon Agemaster
11:00 – 4ª salida B Dream Triathlon Agemaster (Distancia Sprint)
15:00 – 15:45 Control de Material B Dream Triathlon Promaster | Femenino
15:50 – Cámara de Llamadas B Dream Triathlon Promaster | Femenino
16:00 – Salida B Dream Triathlon Promaster | Femenino
17:30 – 18:15 – Control de Material B Dream Triathlon Promaster | Masculino
18:20 – Cámara de Llamadas B Dream Triathlon Promaster | Masculino
18:30 – Salida B Dream Triathlon Promaster | Masculino

http://bdream.e6125.servidornet.com


Jordi Reig, un fisio en Etiopía

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Captura de pantalla 2013-06-18 a la(s) 23.50.05Jordi Reig ha estado en la tierra de Gebrse.

El triatleta del Komando Jodi Reig ha estado en Etiopía, donde su EPI ha triunfado, tratando al mismo Haile, él mismo nos cuenta su experiencia:

” El pasado domingo dia 16 de Junio  disputé en Awassa Etiopia la 29 edición de la  Maratón Abebe Bikila, acompañando a Jesús Calleja a realizar su nuevo desafío, que consistia en realizar la Maraton por debajo de las 4h, con solo 3 semanas y media de entrenamiento, mi misión como Fisioterapeuta (de la clínica fisiojreig.com) controlar los entrenamientos marcados que Alfonso
Martinez mi entrenador personal nos programó, con todo ello minimizar los estragos de la dureza de la prueba.

El Desafío se presentaba complicado pues Jesús padeció una Tendinosis Rotuliana meses atras, gracias al tratamiento que le practiqué con E.P.I (Electrolisis Percutanea Intratisular) conseguí recuperarla.

Captura de pantalla 2013-06-18 a la(s) 23.50.36La Maratón Abebe Bikila es una maratón de mucho nivel, casi todos los participantes unos 400 en total, son profesionales o semiprofesionales, la mayoria bajan de 2h30′ y no permiten participar a amaters.

El domingo así fue, conseguimos el Desafio en 3h48′, 300m desnivel acumulado, con el hándicap de correr a 1800m de altitud, además la prueba vino acompañada de un buen chaparron.

Y el Proximo desafio? intentaremos meterle el gusanillo del Tratlón. La semana anterior a la prueba estuvimos entrenando con Haile Gebrselassie, tuve el honor de tratarle de una Tendinitis en su Tendón rotuliano, aproveche para tratar a numerosos corredores del pueblo de Bekoji cuna de los mejores Atletas Etiopes, donde las condiciones en las que entrenan son bastante precarias.

+ Clemente Alonso y previa IM Niza

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Muchos puntos calientes llegan a la previa de Niza: Clemente nuestra gran esperanza, pero pudiera ser la primera vez en la historia que un GE ganara la prueba.

Captura de pantalla 2013-06-18 a la(s) 23.12.45Este domingo llega el IM de Niza, una prueba histórica que cuenta con Van Lierde y Aernouts como favoritos. También el suizo Stuzt viene de una buena temporada, y atención al debut de Parnier para el top5. Sin embargo la expectación nos llega de los GE, como dijimos la otra vez que lo nombramos, corre en regla, Tony Colom, en una salida conjunta, puede estar luchando por la general.

Dejamos para el final a Clemente Alonso, al que le hemos preguntado como llega:

¿ Cómo llegas?

Pues me llevó bastante recuperar el tendón de Aquiles que me lesioné para Kona el año pasado, y por las prisas para llegar a IM de Sudáfrica me lesioné el tibial posterior de la otra pierna, típica lesión que se en gancha al salir de otra con prisas. Por tanto traigo poca base a pie, pero en bici llevo currando duro desde Diciembre, así que tengo más km que el baúl de la Piquer y no estoy mal subiendo, para mi nivel. Así que entre las dos cosas espero no estar mal para defenderme. En más de 8h de prueba pueden pasar muchas cosas.

Aquí debutaste, ¿qué recuerdas de aquella prueba? ¿Qué crees que puedes mejorar o corregir?

Pues recuerdo que llegue un puntito pasado de kilometraje, cansado y con poca experiencia en la nutrición en LD. Creo que en esta ocasión no debieran darse esos problemas, llego falto de base a pie y un IM es una cosa seria: tocará pelear igualmente.

¿ Dónde puede estar tu clave para hacer una gran carrera?

Llego con poca base a pie, sin ser un especialista en bici creo que no estoy mal para minimizar pérdidas sobre la bici y confiar en mi economía metabólica y de carrera que al menos, ya que no estoy “súper” a pie, parece ser bastante buena en entrenamientos.

Lo que mejor te viene de esta carrera es…

Que tras muchos meses lesionado tengo unas ganas tremendas de empezar a competir. Esa carrera a pie calurosa en condiciones normales debiera venirme bien, espero no arrepentirme de mencionarlo como algo a favor: realmente suele apretar el calor allí.

+ Sierra Nevada alcanza campamento base 500

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triatlon sierranevadaA un mes de la prueba Sierra Nevada supera la participación del pasado año.

La III Edición del Sierra Nevada Triatlon, el más duro del Mundo en su MD, ha llegado al campamento base de los 500 inscritos. Esto supone que al menos se ha superado la participación del pasado año.

Serán dos días de competición;
El sábado 20 de julio el largo de 2000-82-21
El domingo 21 de julio el corto de 1500-40-10

Ambas distancias incluyen una infernal T1 de 1 km al 11%, la subida a Sierra Nevada, y una carrera a pie en la que se llega a los 2850 m sobre el nivel del mar.

Por otro lado existe a un precio especial la posibilidad de hacer la machada granadina, el Desafío Toro Loco, las dos distancias, para ello ya hay 15 valientes.

En este enlace podeis apuntaros a cualquiera de las distancias:

http://www.sierranevadatriathlon.com/registration.html

+ Dos pruebas más para el circuito del agua

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El Atazar y Valmayor dos novedades en la Comunidad de Madrid.

Captura de pantalla 2013-06-19 a la(s) 22.57.19Tras el éxito, durante la celebración de Ecotrimad, de la primera prueba del circuito del agua de triatlón Canal de Isabel II Gestión en el embalse de Risoequillo el pasado 9 de Junio, que contó con más de 700 participantes, se celebrarán en la Comunidad de Madrid otras dos pruebas en los embalses de El Atazar y Valmayor. Las inscripciones a cada uno de los triatlones estarán limitadas a 300 participantes

Los organizadores del reconocido triatlón de media distancia “Ecotrimad” y el Club Deportivo Canal lanzan esta iniciativa cuyo objetivo es la promoción del triatlón y el deporte en la Comunidad de Madrid, así como dar a conocer las áreas náuticas y la vocación de servicio del Canal de Isabel II Gestión a todos los madrileños.

La primera competición se celebró el 9 de junio en el área recreativa de Riosequillo, en Buitrago de Lozoya con más de 700 participantes.

El 7 de julio se celebrará la segunda prueba del circuito en el embalse de El Atazar, en Cervera de Buitrago, contará con un límite de 200 plazas para triatletas federados y 100 para triatletas no federados.

En esta segunda competición el tramo de bicicleta se realizará con bicicleta de montaña, siendo la prueba federada Campeonato de Madrid de Triatlón Cros, también se celebrará un aquatlón para niños. La prueba final se celebrará el 21 de julio en el área recreativa de Valmayor, en el municipio de Valdemorillo. En esta ocasión se mantendrá el formato de triatlón sprint federado y popular, volviendo a la bicicleta de carretera, no pudiéndose celebrar prueba para infantes por razones logísticas.

Las tres pruebas serán puntuables para un ranking que establecerá a los ganadores del I Circuito del Agua de Triatlón Canal de Isabel II Gestión, para los que habrá,  premios en metálico.

Para más información e inscripciones:

http://ecotrimad.com/circuito-agua/

+ Llega la nueva Orbea Avant

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La Avant, una revolución en la carretera

Avant-9815Orbea presenta la bicicleta más versatil y adaptable que jamás ha concebido:

Diseñada en carbono monocasco.
Compatible con frenos de disco y caliper así
Compatible para grupos mecánicos y electrónicos.
Disponible en siete tallas diseñadas en base al Stack and Reach para lograr una adaptación perfecta.

El nacimiento de la Orbea Avant, supone que podrás tener en tus manos un cuadro Monocasco con la mejor garantía, pedalier Press Fit, cableado interno, dirección sobredimensionada y un diseño que no deja a nadie indiferente…

Una de sus grandes novedades es que está pensada para frenos de disco:
El modelo Avant ha sido creado para cicloturistas apasionados por la carretera y proyectado desde el primer momento pensando en la última revolución de la carretera, los frenos de disco.

Estas son algunas de sus premisas

Geometría
La geometría de la nueva Orbea Avant se ha diseñado en base al concepto Stack and Reach. Así, cuentan con siete tallas (47, 49, 51, 53, 55, 57 y 60) que permitirán, tanto a hombres como a mujeres, encontrar la bicicleta que mejor se adapte a sus necesidades.

Fiabilidad
Con el objetivo de lograr la mejor experiencia de conducción sobre la bicicleta, Avant cuenta con dos diferentes horquillas dependiendo de la talla elegida. Así, las tallas más pequeñas (47, 49 y 51) llevarán un rake de 53 mm y las restantes de 43 mm.

Robusted y ligereza
El modelo Avant ha sido creado en carbono en base a la tecnología de construcción Monocasco. Este proceso ha permitido realizar cuadros de una sola pieza con las mejores prestaciones desde el punto de vista de la ligereza y la óptima rigidez. Con esta tecnología garantizan de por vida cada uno de sus cuadros.

Eficacia
El pedalier que hemos elegido para Avant es el Press Fit puesto que otorga al modelo la rigidez precisa para una correcta transmisión de la pedalada.

Comodidad
El cableado es interno y compatible tanto con los modelos electrónicos como mecánicos. Este sistema protege los cables de cualquier ingerencia externa y ofrece un aspecto más limpio de la bicicleta.

Variedad
Dirección sobredimensionada, posibilidad de colocación de parrilas, tres colores disponibles y opción de cubiertas de hasta 28 mm, convierten al nuevo modelo Avant en un nuevo hito, no sólo en la historia de Orbea, sino en el mundo de la carretera.

Además la bici llega con una Randonee bajo el brazo, la Pax Avant

El 6 de Julio se celebra la primera edición de la Pax Avant. Una marcha cicloturista inspirada en la Avant y llamada a convertirse en referente en toda Europa y que contará con dos recorridos, uno para valientes y otro para más valientes.

Proyectada como una etapa del Tour de Francia, los participantes recorrerán algunos de los rincones más bellos de los Pirineos: Isaba, Larrau, Orhy, La Pierre St. Martin… Y todo ello bajo el legado del acuerdo más antiguo de la historia de Europa. El que une a los valles de Baretous y Roncal en fraternidad desde el siglo XIII. La disputa por unos terrenos se saldó con la cesión de forma anual de tres vacas de un territorio al otro. En el acto de conmemoración que se celebra todos los años, los allí congregados repiten una consigna: Pax Avant, que traducido significa, en adelante la paz.

+ RADIO: Resultados y Doping

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tertuliaLos Antonios y Omar Tayara reflexionan sobre los últimos resultados y el tema doping.

 

+ Como ser un buen Wet Runner

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Convierteté en el más odiado de tu grupo.

WET RUNNERSUna palabra clave que no existe en un Wet Runner, es el viento, algo que no le llega pués siempre se va protegiendo a la rueda de un rival.

La expresión Wet Runner es un término australiano para aquellos nadadores que llegan aun mojados a la T2, pues no les da el aire para secarse, y después hacen grandes carreras.

En ocasiones los Wet Runners, son auténticos chupadores de rueda que ponen nerviosos y sacan de sus casillas a los que realmente tiran en bici. Pero en otras ocasiones, es gente que apenas cuenta con el tiempo suficiente para entrenar la bici.

Es para este tipo de personas nombradas al final, para quien van dirigidos estos consejos.

La clave es la siguiente, no tengo tiempo para entrenar por lo que optimizaré al máximo mis entrenos, encarrilados a conseguir un buen resultado. Ni que decir tiene que es para gente que hace distancia sprint y olímpica con drafting.

Imaginar que tenemos disponibilidad para hacer 7 sesiones semanales, es decir una al día. Lo normal sería distribuirlas en 2-2-3 , dos disciplinas de 2 sesiones y una de 3.

Sin embargo, para conseguir más efectividad las distribuiremos en 3-3-1 : Tres de natación, una de ciclismo y tres de carrera.

¿ Que se busca con esto ? potenciar los dos segmentos claves, la natación que es donde podremos meternos en un grupo mejor, y la carrera que es donde se deciden los triatlones. Dejamos el ciclismo en una sesión, buscando simplemente aguantar al grupo en competición.

El tema por tanto quedaría así

-Natación 3 sesiones ( 1 de series + 1 de fondo/fuerza + 1 de series )
-Bici 1 sesión
Semana de competición, o 2 de cada 3 semanas, un entrenamiento de series
Una cada tres semanas 1 sesión larga a ritmo no excesivamente tranquilo, unas 4 h
-Correr 3 sesiones ( 1 de series + 1 larga + 1 ritmo de competición )

FOTO: BH Zarauzko Triatloia


Cto de España Sprint en Altafulla muy abierto

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ricardo hernandezEste fin de semana la distancia sprint protagonista en Altafulla.

Este fin de semana se celebra en la localidad tarraconense de Altafulla, una prueba a la que es dificil dar un favorito, pues faltan muchos grandes hombres. Un duro pero corte repecho en bici, puede ser el juez de paz al menos para el Top5.

En categoría masculina todo parece un duelo entre Richy Hernández y Godoy, sin embargo atención a Nan Oliveras que puede dar la sorpresa. El grupo de cabeza en la natación se presume grande, con lo que el primer repecho puede dejar las cosas definidas hasta la T2 con un grupito de unas 6 unidades que se jueguen la prueba, Aguayo y Reig pueden estar en el top 5.

En categoría femenina igualmente muy abierta, 47 participantes es una buena cifra. Las jóvenes nadadoras encabezadas por Anna Godoy lo tendrán complicado para llegar a la T2, por lo que Marta Jiménez tendrá una gran oportunidad de hacerse con el título, cuenta con muchos efectivos para conectar con cabeza de carrera antes del fin del ciclismo.

Melina Alonso también puede luchar por el triunfo, mientras que Estefanía Dominguez, Ledesma y Ortega también a luchar por el podio.

+ Nueva barrita Power Layer

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La barrita de proteína más crujiente y sabrosa de MULTIPOWER.

MP_PowerLayer_LOWMultipower lanza Power Layer -la primera barrita de proteínas crujiente del mercado- con un 33% (20 grs.) de proteína, imprescindible como parte de tu rutina de entreno.

Se compone de 4 capas:
-chocolate
-crispis
-avellana
-caramelo, con recubrimiento de chocolate.

Tendrás la sensación de estar consumiendo un delicioso snack, tan sabroso como la Nutella o Twix. En realidad se trata de una barrita de proteínas ideal para después del entreno, libre de colorantes artificiales y de aspartamo –edulcorante muy controvertido ya que numerosos estudios advierten sobre los riesgos que supone para la salud.

Ha sido calificada como “La barrita de proteína más adictiva” por el Focus Rapiro MTB Racing Team.

Resumiendo
Nace la primera barrita de proteínas crujiente del mercado.
Alto aporte de proteína: 20 gramos en cada barrita.
Totalmente libre de colorantes artificiales y aspartamo.
En proporciones adecuadas favorece la construcción de masa muscular después del entrenamiento e incrementa el gasto calórico.
Respecto a la ganancia de masa muscular, en combinación con un entrenamiento de fuerza intensivo contribuye claramente al crecimiento de tus músculos

Sabor: Avellana-chocolate-caramelo.
Dosis: 1-2 barritas al día, preferiblemente una de ellas tras el entrenamiento. Peso: 60 gr.
PVP: 2,50 €

Más información:

http://www.multipower.com/es/product/power-layer

+ Campus Personal Running-Sands Beach

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Campus en Sands Beach para agosto.

Si no tienes sitio para ir en agosto Personal Running te ofrece el Campus de Triatlón que celebrará en Sands Beach (Lanzarote) las fechas del 14 al 19 de agosto junto con las marcas colaboradoras Taymory, Fit4bike, Fit4swim y Keepgoing .

CARTEL TCAMPEn el cartel podrás ver los contenidos generales del programa así como el precio final del campus.

Los ponentes de este Campus:

Omar Tayara (Licenciado en CAFYD y Triatleta Olímpico)
Pedro Antonio de Arriba (Licenciado en CAFYD, Biomecánico y Triatleta Internacional)
Antonio Pastor (Licenciado en CAFYD, Master en Entrenamiento Personal y Triatleta de media/larga distancia)
Dani Rodríguez (Licenciado en CAFYD, Entrenador de Triatlón, Natación y Ciclismo y Triatleta Internacional)

-Entrenamientos en aguas abiertas en circuito Ironman guiadas por piragua.
-Transportes incluidos a todas las partes de la isla,
-Avituallamiento constantes.
-Tests de rendimiento,
-Estudios biomecánicas filmados, análisis de la técnica y la eficiencia mecánica, apoyo biomecánico sobre la bicicleta,
-Master class teóricas y teórico-prácticas dirigidas por profesionales, entrenamiento de transiciones, servicio de asistencia mecánica y ajuste de bicicleta, buffet libre específico para deportistas,
-Kit completo de material y suplementación, competición triatlón relevos súper sprint.

Si estás interesado en asistir al campus y disfrutar de unos días con la mejor compañía en uno de los mejores lugares del mundo para practicar tu deporte, reserva cuanto antes simplemente contestando a este e-mail indicándonos tu nombre, apellidos y DNI.

dani_ctoa@hotmail.com

Hazlo lo antes posible puesto que cierran inscripciones con un máximo de 20 deportistas. A parte, cuanto antes confirmes más baratos encontrarás los vuelos. La combinación más barata sería volar a Lanzarote el miércoles 14 y regresar el lunes 19, aunque también existiría la opción de ajustar precio si tuvieras que volver el domingo 18.

Existe la posibilidad de reservar sólo plaza como acompañante. En ese caso el precio serían 350 euros los 5 días pensión completa.
Si no queréis llevar vuestra bicicleta, existe la posibilidad de alquilar allí una por 22€/día.

Del mismo modo, ayúdanos a difundirlo entre tus amigos, familiares, compañeros de club, redes sociales, etc… para que podamos cerrarlo lo antes posible.

+ VIDEO: Tertulia junio

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Antonio Alix dirige la tertulia de junio, con Antonio Esteban y Omar Tayara comentando temas de actualidad.

+ Campus Vitoria previo al Challenge

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Ciro Tobar y Xavier Llobet juntos en el Tri Training Series de Vitoria.

campus CiroEl Campus se celebrará en Vitoria-Gasteiz , vivirás 4 días de triatlón de forma intensa, aprender, disfrutar, compartir, mejorar… como base de operaciones utilizaremos las magnificas instalaciones del Estadio S.D. donde del 19 al 22 de julio iremos desarrollando los siguientes contenidos:

Charlas:

-Aprende a planificar y elaborar tus propias sesiones de natación, por Ciro Tobar Licenciado en INEF y entrenador de triatletas profesionales.
-Bases nutricionales aplicadas al triatlón por Rosa Sanchez Médico nutricionista, especialista en nutrición deportiva.

En el gimnasio aprenderemos sobre la prevención de lesiones mediante el core training con fitball y a ejecutar ejercicios específicos para mejorar la fuerza tanto en ciclismo como en carrera a pie.

TEST de material de marcas punteras del sector.

Podrás probar Neoprenos ZEROD. Y Zapatillas de atletismo ON RUNNING todo ello coordinado y dirigido por el triatleta olímpico Xavi Llobet.

En Carrera a pie, realizaremos entrenamientos y grabación con cámara de alta velocidad a 120 fotogramas/ segundo para el posterior video-análisis de tu técnica de carrera y pisada. También haremos trabajo de propiocepción y tobillo reactivo.

En natación además de técnica en piscina de 50m, trabajaremos habilidades varias de nado en aguas abiertas, entrada y salida al agua, orientación, aprender a girar las boyas, aprender a nadar sin pegarse con el de al lado….

Aprendizaje y entrenamiento de habilidades y destrezas en las transiciones.

Para los que quieran podrán correr el Triatlón popular de Gamarra (opcional)

En ciclismo aprendemos a trabajar la fuerza resistencia sobre las dos ruedas y a valorar como debemos hidratarnos correctamente en entrenamientos y triatlones largos. Disfrutaremos de los recorridos por donde transcurrirá el Challenge-Gasteiz.

En todas las sesiones dispondremos de avituallamiento líquido isotónico 226ERS.
Al final del Stage habrá un sorteo de material suministrado por todos nuestros sponsors.
Opciones:
Si no puedes venir 4 días, también puedes realizar la inscripción para 3 días.
Si quieres podrás solicitar a nuestra nutricionista un estudio nutricional personalizado.
Si no vives en Vitoria-Gasteiz, consúltanos, te recomendaremos las mejores opciones de alojamiento.

 

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HANGAD

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MAKAKAALAM

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